Edzés, táplálkozás és regeneráció — Gabriella IlyesBizonyítékokon alapuló cikkek edzésről, táplálkozásról, regenerációról és versenyzésről, ellenőrizhető forrásokkal.https://gabriellailyes.com/hu-HUHogyan olvass európai élelmiszercímkét — és miért félrevezet a legtöbb kalóriaapphttps://gabriellailyes.com/hu/naplo/hogyan-olvass-europai-elelmiszer-cimket/https://gabriellailyes.com/hu/naplo/hogyan-olvass-europai-elelmiszer-cimket/Az európai címke 100 grammra, kJ-ban és kcal-ban számol. A legtöbb kalóriaapp amerikai logikára épül — innen jön a hibás naplózás.Thu, 23 Jul 2026 00:00:00 GMTnutritionMennyi fehérje kell valójában? A számok a hype mögötthttps://gabriellailyes.com/hu/naplo/mennyi-feherje-kell-valojaban/https://gabriellailyes.com/hu/naplo/mennyi-feherje-kell-valojaban/Az EU referenciaérték napi 50 g fehérjét mond. Ha edzel, ez valószínűleg kevés. Íme, mit mutatnak a vizsgálatok, és hogyan számold ki a saját számodat.Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 GMTnutrition