Antrenament, nutriție și refacere — Gabriella IlyesArticole bazate pe dovezi despre antrenament, nutriție, refacere și competiții, cu surse pe care le poți verifica.https://gabriellailyes.com/ro-ROCum să citești o etichetă alimentară europeană — și de ce majoritatea aplicațiilor de calorii te induc în eroarehttps://gabriellailyes.com/ro/jurnal/cum-sa-citesti-o-eticheta-alimentara-europeana/https://gabriellailyes.com/ro/jurnal/cum-sa-citesti-o-eticheta-alimentara-europeana/Eticheta europeană declară valorile la 100 g, în kJ și kcal. Majoritatea aplicațiilor de calorii folosesc logică americană — de aici vin erorile.Thu, 23 Jul 2026 00:00:00 GMTnutritionCâte proteine ai nevoie de fapt? Cifrele din spatele hype-uluihttps://gabriellailyes.com/ro/jurnal/cate-proteine-ai-nevoie-de-fapt/https://gabriellailyes.com/ro/jurnal/cate-proteine-ai-nevoie-de-fapt/Valoarea de referință UE spune 50 g de proteine pe zi. Dacă te antrenezi, probabil e prea puțin. Iată ce arată studiile și cum îți calculezi propria cifră.Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 GMTnutrition