Edzés
Edzésformák
A módszer mindegyiknél ugyanaz. Azt válaszd, ami a keretedhez, a naptáradhoz és a kívánt támogatás mértékéhez illik.
Ingyenes ismerkedő alkalom
Harminc perc, díjmentesen, kötelezettség nélkül
Rendes beszélgetés és egy alap mozgásfelmérés. Átnézzük az előtörténetedet, a célodat, a naptáradat és a sérüléseidet, én pedig őszintén megmondom, milyen út vezet oda reálisan — akkor is, ha ez az út nem rajtam keresztül vezet.
- Időtartam
- 30 perc
- Forma
- Időpontfoglalás
Mit tartalmaz
- Cél és előtörténet átbeszélése
- Alap mozgás- és tartásfelmérés
- Reális időkeret a célodhoz
- Világos javaslat, nyomás nélkül
Kinek ajánlom: Bárkinek, aki még dönt arról, megéri-e neki az edző
Egyéni személyi edzés
Teljes figyelem, alkalomról alkalomra igazítva
Négyszemközti edzések a felmérésedre építve. Erő, kondi és mobilitás egy tervben, valós idejű technikai javítással, és a terv veled együtt fejlődik.
- Időtartam
- 60 perc
- Forma
- Időpontfoglalás
Mit tartalmaz
- Egyéni program a felmérésed alapján
- Technikai vezetés minden alkalommal
- Rendszeresen felülvizsgált, progresszív terv
- Iránymutatás alkalmak között üzenetben
Kinek ajánlom: A leggyorsabb haladáshoz és sérülés melletti edzéshez
Táplálkozási konzultáció
Szakértőtől, nem letöltött étrendmintából
Megnézzük, mit eszel valójában — bevásárlás, főzés, étkezés házon kívül, utazás — és olyan lépésekben változtatunk, amiket tartani tudsz. Az energia- és makrótápanyag-célokat a testedhez és az edzésterhelésedhez állítom be, EU-s referenciaértékek alapján.
- Időtartam
- 60 perc
- Forma
- Időpontfoglalás
Mit tartalmaz
- Étkezési szokások felmérése
- Energia- és makrócélok az edzésterhelésedhez
- Gyakorlati bevásárlási és főzési módosítások
- Utánkövetés és finomítás
Kinek ajánlom: Ha az edzés következetes, de a haladás megállt
Páros edzés
Hozz valakit, felezzétek a díjat
Ugyanaz a szakmai munka két embernek, együtt. Akkor működik a legjobban, ha hasonló a célotok és összeér a naptárotok — az edzőpartner számonkérése komoly erő.
- Időtartam
- 60 perc
- Forma
- Időpontfoglalás
Mit tartalmaz
- Program, ami mindkettőtökkel számol
- Közös alkalom, egyéni technikai javítás
- Alacsonyabb költség fejenként
Kinek ajánlom: Pároknak, barátoknak, testvéreknek, akik tényleg együtt jönnek
Let's Move — aerobik csoportos óra
A csoportos óra, amely megtartotta a saját nevét
Energikus, zenére épülő kondicionálás csoportban. Skálázható, így a kezdő és a rutinos is ugyanabban a teremben dolgozhat anélkül, hogy bármelyik unatkozna vagy összeomlana.
- Időtartam
- 55 perc
- Forma
- Időpontfoglalás
Mit tartalmaz
- Vezetett bemelegítés és levezetés
- Skálázható intenzitás vegyes szinthez
- Csoportenergia gépre várakozás nélkül
Kinek ajánlom: Kardió-erőnléthez és azoknak, akik társaságban jobban edzenek
Online edzésprogram
Strukturált program, bárhol vagy
Havi program távolról, videós technikaellenőrzéssel és rendszeres konzultációval. Azoknak készült, akik utaznak, máshol élnek, vagy már van egy termük, amit szeretnek.
- Időtartam
- 45 perc
- Forma
- Egyeztetés alapján
Mit tartalmaz
- Havonta összeállított egyéni program
- Videós technikaelemzés írásos visszajelzéssel
- Előre egyeztetett konzultációk
- Táplálkozási célok az edzés mellé
Kinek ajánlom: Utazóknak, külföldön élőknek, önállóan dolgozóknak
Versenyfelkészítés
Bikini fitness felkészítés versenyzőtől
Színpadi felkészítés olyantól, aki maga is végigcsinálta: periodizált edzés, kontrollált diéta, peak week, pózolás és egy hosszú felkészülés fejben zajló része. Őszintén az áráról is, mert egy rosszul vezetett felkészülést érdemes elkerülni.
- Időtartam
- 60 perc
- Forma
- Egyeztetés alapján
Mit tartalmaz
- Periodizált felkészítés a verseny napjára
- Szakaszolt táplálkozás a diétán és a peak weeken át
- Pózolás és színpadi megjelenés
- Strukturált verseny utáni visszaépítés
Kinek ajánlom: Sportolóknak, akik konkrét versenynapra készülnek
Nem tudod, melyik legyen?
Kezdd az ingyenes ismerkedő alkalommal. Nem kerül semmibe, és a végén a javaslat a felmérésen alapul, nem tippen.