Edzés, táplálkozás és regeneráció

• Táplálkozás 3 perc olvasás

  Hogyan olvass európai élelmiszercímkét — és miért félrevezet a legtöbb kalóriaapp

  Az európai címke 100 grammra, kJ-ban és kcal-ban számol. A legtöbb kalóriaapp amerikai logikára épül — innen jön a hibás naplózás.

  2026. július 23. Cikk elolvasása
• Táplálkozás 3 perc olvasás

  Mennyi fehérje kell valójában? A számok a hype mögött

  Az EU referenciaérték napi 50 g fehérjét mond. Ha edzel, ez valószínűleg kevés. Íme, mit mutatnak a vizsgálatok, és hogyan számold ki a saját számodat.

  2026. július 20. Cikk elolvasása

Általános tájékoztatás egészséges felnőttek számára, nem orvosi tanács. A saját helyzetedről kérdezz szakembert.