Antrenament, nutriție și refacere

• Nutriție 3 min de citit

  Cum să citești o etichetă alimentară europeană — și de ce majoritatea aplicațiilor de calorii te induc în eroare

  Eticheta europeană declară valorile la 100 g, în kJ și kcal. Majoritatea aplicațiilor de calorii folosesc logică americană — de aici vin erorile.

  23 iulie 2026 Citește articolul
• Nutriție 4 min de citit

  Câte proteine ai nevoie de fapt? Cifrele din spatele hype-ului

  Valoarea de referință UE spune 50 g de proteine pe zi. Dacă te antrenezi, probabil e prea puțin. Iată ce arată studiile și cum îți calculezi propria cifră.

  20 iulie 2026 Citește articolul

Informații generale pentru adulți sănătoși, nu sfaturi medicale. Pentru situația ta, întreabă un specialist calificat.